Что такое жиросжигатели

Жиросжигатели – это группа спортивных биологически-активных добавок для снижения веса. Они призваны подавлять аппетит, нормализовать обменные процессы в организме, а также активизировать липолиз с целью сжигания жировых отложений. Они ускоряют процесс расщепления молекул жира и превращают жир в свободную энергию, которая успешно расходуется во время аэробной тренировки.

Как и остальное спортивное питание, жиросжигатели не являются лекарственными препаратами и относятся к категории БАДов. Не стоит в процессе похудения полагаться только на жиросжигатель. Это не «волшебная таблетка». Принимая такие добавки, для достижения успеха, Вы будете вынуждены очень активно тренироваться, а цель жиросжигателя – форсировать данный процесс.

Виды жиросжигателей

Жиросжигатели могут быть сгруппированы в четыре категории: термогенные жиросжигатели, блокаторы углеводов, подавляющие аппетит, и регуляторы щитовидной железы. Каждая форма биодобавки содержит уникальные ингредиенты и подходы к потере жира. Некоторые жиросжигатели содержат стимуляторы,  растительные ингредиенты или гормональные регуляторы.

Термогеники сжигают жир путем ускорения обмена веществ организма, в котором участвуют гормоны и различные ферменты. Метаболизм определяет скорость, с которой ваш организм сжигает калории. Термогенные жиросжигатели стремятся ускорить этот процесс, тем самым увеличивая расход калорий. Этот тип сжигателей повышает температуру вашего тела и стимулирует нервную систему.

Блокаторы углеводов – другой тип препаратов, содержат ингредиенты  призванные подавлять поглощение углеводов. Phaseolamin, основной ингредиент в их составе, является производным от фасоли. Это вещество препятствует работе пищеварительных ферментов и позволяет организму не переваривать углеводы. Это снижает общую калорийность рациона, что ускорит потерю веса. Научно исследование показало, что блокаторы углеводов значительно снижают вес тела, сохраняя мышечную массу.

Регуляторы щитовидной железы – другой класс препаратов, стимулирующих работу щитовидной железы, которая контролирует многие функции организма, в том числе скорость обмена веществ и температуру тела.

Состав жиросжигателей

Спортивную добавку для сжигания жира в любом случае необходимо подбирать индивидуально с учетом особенностей обмена веществ и целей каждого отдельно-взятого спортсмена. Рассмотрим основные действующие вещества жиросжигателей.

·         Кофеин. Стимулирует повышение кровяного давления, усиливает работу сердечной мышцы.

·         Гуарана. Экстракт гуараны по своему действию очень схож с кофеином.

·         L-карнитин. Помогает усилить процесс окисления аминокислот в энергетических станциях клеток, тем самым приводя к разрушению жировых тканей.

·         Синефрин. Это вытяжка из горького сорта апельсин. Приводит к повышению температуры тела под воздействием физических нагрузок, что помогает ускорить процесс жиросжигания.

·         Хитозаны. Вещества, которые получают из панцирей ракообразных и низших грибов. Они воздействуют путем понижения способности желудочно-кишечного тракта к всасыванию жиров.

Кроме того, в биодобавках для сжигания жира также могут содержаться:

·         Тирамин. Стимулирует выброс адреналина во время активной физической работы. Однако, он противопоказан к приему гипертоникам.

·         Экстракт зеленого чая. Действует в качестве антиоксиданта и понижает уровень холестерина в крови.

Как принимать жиросжигатели

Прежде всего, следует помнить, что каждый отдельно взятый жиросжигатель имеет свою инструкцию, которую нужно беспрекословно соблюдать, чтобы не навредить своему организму. Несмотря на это, у многих спортсменов, желающих похудеть, возникает ряд вопросов связанных с приемом жиросжигателей. И сейчас мы постараемся ответить на наиболее частые из них.

Первое, о чем необходимо помнить – это периодизация. Каждые 2-3 недели курс приема необходимо прерывать на 1 неделю, при том, что общее время приема, с учетом подобного рода пауз не должно превышать 3 месяца.

Как правило, принимаются такие добавки за полчаса до начала аэробной тренировки. Прием добавок в вечернее время и непосредственно перед сном является крайне нежелательным, так как они в значительной степени стимулируют нервную систему, возбуждая её, что может привести к бессоннице и снижению качества сна. Если вы все-таки запланировали вечернюю тренировку, постарайтесь принять препарат за 2 часа до её начала. В дни отдыха оптимальным для приема жиросжигателя является первая половина дня, либо сразу же после пробуждения.

Для того, чтобы свести к минимуму вероятность проявления побочных эффектов от приема сжигателей жира, принимать их весьма желательно вместе с витаминными комплексами. Не забываете вовремя и регулярно пить воду, так как во время приема жиросжигателей значительно усиливается потоотделение и организм теряет запасы жидкости. В некоторых случаях имеют место быть также и побочные эффекты от приема жиросжигателей. Это тошнота, сонливость, напряжение нервной системы. Чтобы свести возможность их проявления к минимуму, перед началом приема добавки стоит проконсультироваться со спортивным врачом.

Противопоказан прием жиросжигающих препаратов и добавок людям с заболеваниями эндокринной, пищеварительной системы, с сердечными проблемами. Строго запрещен их прием женщинам во время беременности, а также детям и подросткам. Во время курса приема добавки следует воздержаться от употребления продуктов, которые содержат в своем составе кофеин. На курсе нельзя также употреблять алкогольные напитки и медицинские препараты. Также не допускается одновременный прием нескольких препаратов для сжигания жира (кроме L-карнитина).

Для кого подойдут жиросжигатели

Сжигатели жира в виде спортивных добавок прекрасно подойдут для любого взрослого человека, который ставит перед собою цель похудения. Жиросжигатели подойдут как женщинам, так и мужчинам разного возраста (от 18 лет). Если вы твердо решили похудеть и у вас есть достаточно времени для аэробных тренировочных нагрузок, то смело выбирайте один из жиросжигателей в каталоге выше.

Важно понимать, что для успешного похудения мало только лишь уменьшить общее количество потребляемых калорий. Ведь в таком случае будет «гореть» не только жир, но и мышцы. Чтобы этого не происходило, и были изобретены жиросжигающие спортивные добавки.

И напоследок, небольшой лайфхак для тех, кто хочет похудеть и при этом не потерять мышечную массу. Если вы тренируетесь с железом и хотите сохранить максимальное количество мышечной массы и при этом сжечь жир, это можно сделать путем совмещения приема жиросжигателей с правильной сдвоенной тренировкой. Да-да, аэробную тренировку вроде бега, велотрека и прыжков можно совмещать с железом. Для этого просто поставьте кардио перед «железной» программой. Конечно, в идеале, лучше разделить эти 2 тренировки и поставить их в разные дни недели, однако не у всех атлетов-аматеров имеется столько времени на спорт. Главное, ни в коем случае не перепутайте и не поставьте аэробный тренинг после железа – здесь вам уже не помогут никакие препараты, и ваши мышцы будут нещадно гореть вместе с жиром.