Креатин от фирмы Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder производится на основе Creapure, креатина моногидрата известного своей исключительной чистотой и качеством. Он также микронизированный (частицы имеют меньший размер), так что порошок проще смешивается в жидкости. Креатин наиболее популярная пищевая добавка для атлетов, дающая прирост мышечной массы и силы. 

Как действует креатин Creatine Powder?

Исследования показали, что при употреблении креатина моногидрата наблюдается повышение пика предельных нагрузок, увеличение силы и выносливости, что немаловажно при тренировках с высокой интенсивностью, которые требуют коротких и взрывных  усилий, таких как спринт, футбол. Подобное действие связано со способностью креатина моногидрата поддерживать уровень АТФ в клетках. Кроме того, креатин понижает концентрацию аммония в плазме. Поскольку креатин "осмотически активное вещество," он задерживает воду в мышечных клетках, что повышает синтез белка и ускоряет рост мышечных волокон. Но этот процесс происходит только если вы интенсивно занимаетесь в спортзале. В противном случае, это просто масса воды.

Сreatine powder от Optimum Nutrition содержит 100% чистый креатин моногидрат и имеет непревзойденное качество и эффективность.

Прием: фаза загрузки: первые 5-7 дней принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 4-5 раз в день (всего 20-25 грамм в день).

Фаза поддержания: принимать 1 чайную ложку (5 грамм), растворенную в воде или соке, 1-2 раза в день (желательно за 45 минут до тренировки и после).

Креатин лучше усвоится при приеме вместе с быстрыми углеводами.  Лучшее время для приема креатина сразу после тренировки, когда ваши мышцы наиболее восприимчивы к поглощению креатина из кровотока.